몸에서 느끼고, 삶에서 알아차립니다.
선한명상은 몸의 감각에서 시작해
내가 왜 그렇게 반응하는지 알아차리고,
삶에서 다른 선택을 할 수 있는 힘을 기릅니다.
화내지 말아야 한다고 생각해도 또 화가 나고, 내려놓아야 한다고 알아도 계속 붙잡게 되는 데는 이유가 있습니다.
그 이유를 알려면 먼저 지금 내 안에서 무엇이 일어나고 있는지 느낄 수 있어야 합니다.
느껴야 알고,
알아야 감당할 수 있고,
감당할 수 있어야 선택할 수 있습니다.
선한명상에서는 몸의 느낌을 의식으로 알아차리는 힘을 ‘인지감각’이라고 표현합니다.
인지감각이 커질수록, 같은 상황에서 고를 수 있는 선택의 폭이 넓어집니다.
운동은 긴장을 풀고 몸의 생기를 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 다만 대부분의 운동은 몸의 사용에 집중하지, 몸이 가진 감정의 언어를 읽는 훈련은 아닙니다.
선한명상은 감정을 억누른 채 움직이는 것이 아니라 — 몸을 통해 감정을 만나고 흐르게 하는 길입니다. 지금의 분노, 불안, 수치심, 상처를 있는 그대로 감각화하여 해결이 아니라 통과하도록 이끕니다.
“머리로 이해하고 끝나는 게 아니라 몸으로 알게 된다.”
8년째 함께 수련하고 계신 회원명상하는 동안 편안해지는 것은 어렵지 않습니다. 어려운 것은 눈을 뜨고 나와, 어제와 똑같은 상황을 다시 만났을 때입니다.
저희가 보는 것은 수련 중에 얼마나 고요했는지가 아닙니다. 같은 상황에서 오늘 무엇이 달라졌는지입니다.
수련이 끝나면 그날의 기록을 남깁니다. 두 지도자가 기록된 내용을 읽고, 다음 수련의 방향을 정합니다. 수련 이후 일상에서 어떻게 이어지는지, 한 분씩 관찰하고 체크합니다.
이 문장들은 저희가 지은 것이 아니라, 오래 수련해 오신 회원들이 “어떤 분께 권하고 싶으냐”는 질문에 직접 쓰신 답입니다.
지치고 흐트러진 채로 오시는 건 괜찮습니다. 그 자리에서 시작하면 됩니다.
어느 것도 잘못이 아닙니다. 다만 저희가 걷는 길과 방향이 다를 뿐입니다.
평생 보지 못하던 자기 패턴이 명료해지기 시작했습니다.
부모를 원망하던 마음이 자기 자신을 보는 마음으로 돌아오고, 자기를 공격하던 패턴이 자기를 끌어안는 마음으로 바뀌었습니다. 가족과 동료를 바라보는 시선이 부드러워졌습니다.
“20년을 달고 살던 속이 요즘은 편해요.”
오래 굽어 있던 등이 펴졌습니다. 해마다 힘들어하던 환절기도 한결 수월해졌습니다. 무기력하던 일상에 활력이 살아났습니다. 같은 상황에서도 예전만큼 흔들리지 않습니다.
“밤에 깨지 않고 아침까지 자는 게 얼마 만인지 모르겠어요.”
주변에서 “10년은 젊어졌다”는 말을 듣습니다. 밤에 깨지 않고 아침까지 잡니다.
아래는 실제로 오간 대화입니다. 이름과 연락처만 가렸고, 문장은 오타까지 그대로 두었습니다.
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회원분들이 직접 전해주신 개인적인 경험이며, 느끼시는 변화는 사람마다 다릅니다.
저희는 의료 행위를 하지 않으며, 치료 중이신 분은 반드시 주치의의 안내를 따라주세요.
신규로 오시는 분의 약 80%가
기존 회원의 소개로 오십니다.
많이 받는 것보다, 한 사람의 수련이 삶에서 어떻게 이어지는지를 오래 보는 방식을 선택했습니다.
선한명상의 수련은 몸의 감각을 깨우는 것에서 시작해 점차 자신의 감정과 반응을 알아차리고, 삶에서 스스로 선택할 수 있는 힘을 기르는 방향으로 이어집니다.
이 흐름을 아홉 단계로 나누어 안내합니다.
걸어가는 속도는 한 분 한 분 다릅니다.
선한명상의 수련은 몸·에너지·마음을 따로 보지 않습니다.
세 자리는 따로 가는 것이 아니라 한 사람 안에서 함께 움직입니다. 그래서 선한명상은 몸으로만, 마음으로만, 호흡으로만 가는 길이 아닙니다.
기감 · 정화 · 음양 같은 표현은 수련 안에서 실제로 쓰는 말입니다. 어떤 단계에서 무엇을 하는지는 9단계 상세에서 보실 수 있습니다.
선한인연 선한명상의 운영을 맡고 있습니다. 오래 묵은 감정과 내면의 응어리를 풀어내는 명상심리코칭을 직접 설계했습니다.
몸·마음·호흡을 잇는 9단계 명상 체계를 세웠습니다. 1:1 개인수업과 정규 수련을 직접 진행합니다.
왜 두 사람인가
한 사람이 수업 시간만 보고 끝내지 않습니다. 두 사람이 회원의 기록을 같이 읽고, 다음 수업을 함께 정합니다.
몸에서 올라온 것을 마음으로 바라보고 해석하는 사람과, 마음에서의 부딪힘을 몸으로 풀어내는 사람이 같은 회원을 관찰합니다.
오래 다니고 계신 분들께 “왜 계속 오시느냐”고 여쭈었을 때 가장 많이 돌아온 답은, 프로그램이 아니라 사람이었습니다.
“지도자가 스스로 자신을 세우려 하는 걸 본 적이 없고, 그걸 통해 그저 자연스럽게 존경하고 따르고 싶은 마음이 생겼다.”
10년 이상 수련해 오신 회원“내가 싫어서 버린 마음까지 기꺼이 사랑으로 보듬어줄 누군가 있다는 건, 세상에 두려울 게 없는 강력한 무기가 된다는 것을 처음으로 알게 되었다.”
10년 이상 수련해 오신 회원한 번 와서 체험하고 끝나는 방식은 하지 않습니다. 일정 기간 이어가면서 무엇이 달라지는지 지켜보는 쪽을 택했습니다.
그래서 처음 오시는 분은 그룹 수업이 아니라 1:1 개인명상 60분으로 시작합니다. 지금 몸과 마음이 어떤 상태인지 먼저 보고, 어디서부터 회복할지를 함께 찾는 시간입니다.
“내 삶에 문제가 있다고 생각한다면, 그 상태 그대로 오십시오.”
오래 수련해 오신 회원먼저 직접 경험해 보신 뒤에 이후 수련을 결정하셔도 됩니다.
이후에는 현재 상태와 수련 방향에 따라 적합한 과정을 안내드립니다.
| 주소 | 서울 광진구 아차산로78길 43 리버리치빌 503호 |
|---|---|
| 오시는 길 | 5호선 광나루역 · 2호선 구의역 인근 |
| 전화 | 010-5299-7596 |
| 수업 시간 | 화 · 수 · 목 19:30~21:30 1:1 개인명상은 화·수·목 낮, 둘째·넷째 토요일 |
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